ile mozna

[...] nie uwzględniają sytuacji, w której klub wycofuje się z rozgrywek i nie mówią nic co w takiej sytuacji dzieje się z zawodnikami. Ale oczywiście jest paragraf, który określa ile wynosi kara za wycofanie się klubu. Czegoś tu nie rozumiem - z jednej strony PZPS twierdzi, że to sytuacja wyjątkowa, a z drugiej w regulaminie wyraźnie zapisane jest, [...]

[...] mam jeszcze BCAA. Mam takie: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg Jak lepiej to dawkować? 1dna tabletka przed i 2ie po trenigu czy na odwrót (i ile gdzieś tak czasu po treningu) i czy takie BCAA można popijać wodą, czy tabletki lepiej na sucho łykać? I najlepiej ile posiłków zjeść przed treningiem, można 1 czy nie [...]

1. Ile powinien trwać 'cykl' na siłę? Zakładam, że plan będę wykonywał ok 4-5 tygodni po czym zmienie/zmodyfikuję go i ruszę następnym na siłę. Jest jakaś granica ile powinien trwać taki trening typowo pod siłę w ciągu roku? 2. Co powiesz o takim treningu: Trening obwodowy Siłę szybkościową można rozwijać poprzez ćwiczenia z obciążeniem lub masą [...]

[...] koło litra coca coli zero jakoś o 22 i byłem pewien ze spokojnie usnę bo myślałem ze tam kofy mało jest, widać całkiem sporo bo do 3 leżałem ... W ogóle orientuje sie ktoś ile jest mg kofy na 100 ml coli zero i coca cola light ma też 0 kalorii +0 kofeiny ? czytałem ze ma zmiejszoną ilosc kofeiny ale o ile bo nie mogłem znaleźc ? jak ktos wie [...]

[...] wrzucić owoce i kakao do smaku można usmażyć z niej placek, wychodzi podobnie jak owsiany można wbić tylko jajo surowe i też jest zjadliwe + a orzechy się moczy nie wiem ile, ja moczę kilka godzin, najlepiej na noc zalać i można jeść już do śniadania :-) no, to chyba tyle };-) EDIT: widzę ze z jajami to tak nie bardzo u Ciebie, ale myśle, że [...]

[...] ludzi, którzy wiedzą co robią i takich, którzy łykają szajs i podają go dalej... Taki z tymi chińskimi sztukami walki jest problem... Nasuwa mi się jeszcze takie pytanie. Na ile w ChRL-owskich książkach o wu-shu obowiązuje "socjalistyczna" wykładnia historii? W ChRL-owskich książkach o wushu spotkać można bardzo różne opinie. Podobnie w [...]

[...] fizycznie oraz stron internetowych rozpoczęła się w sprawie jakości odżywek białkowych „produkowanych” na rynku polskim. Dlaczego „produkowanych”? Po pierwsze w Polsce o ile mi wiadomo (czekam na sprostowanie) żadna z firm nie produkuje od początku do końca preparatów białek. Jeżeli chodzi o najbardziej cenione ze względu na skład [...]

Kolejna odpowiedz na art pbc pisany przez olimposkiego "chochlika redakcyjnego". art jest napisany prosto i przystepnie ( co zawsze bardzo sobie cenie )podstawowe info pozwolilem sobie pogrubić : Fałszowane odżywki białkowe Dr inż. Maciej Nastaj Adiunkt, pracownik naukowy Zakładu Technologii Mleka i Hydrokoloidów na Wydziale Nauk o Żywności i [...]

[...] (zalanie sie tluszczem przy masówce jest nieuniknione?)? 4. Czy pilnowanie i liczenie kalorii jest naprawdę takie ważne? Czy organizm samoistnie nie domaga się tyle ile potrzebuje? Jak ćwiczę jestem bardziej głodny i automatycznie jem więcej - mój organizm sam się tego domaga. Czy sama wiedza na temat poszczegolnych produktów i tworzeniu [...]

[...] kochanej Shrimp „Jesteś wielka, choć taka malutka.” EFEKTY Jest coraz lepiej, choć wiem, że roboty jeszcze od groma. Ale pomału widzę światełko w tunelu. Tylu komplementów ile zebrałam w tym i zeszłym tygodniu nie słyszałam od 3 lat. Najśmieszniejsze jest to, że np. moi sąsiedzi/ sąsiadki myślą, że ten efekt osiągnęłam po miesiącu biegania. [...]

[...] tam pieprzy, nie znaczy, że to jest moje idée fixe. Nie uważam, żeby kulturyści jedli zdrowo, więc mnie to po prostu nic nie obchodzi. 3. "jeśli to taki niezaprzeczalny fakt ile % polskich kulturystów je tyle ile potrzeba ....czekam na fakty! " Tego fragmentu nie rozumiem- co jest niezaprzeczalnym faktem? To, że kilogram śledzia można dostać za [...]

Bo pytanie "jaki gainer polecacie" można równie dobrze zamienić na "jakie mięso kupić do ryżu". Trzeba najpierw wiedzieć ile chce się dostarczyć kcal i mikroskładników i ile najczęściej brakuje z pożywienia, wtedy można zacząć myśleć o wyborze gainera. Takie gadanie może być wkurzające dla osoby, która myśli teraz, że gainer zbuduje 10kg mięśni, [...]

Jak ktoś twierdzi, że siła wyskoku bierze się z łydek to powinien zrobić próbę ile wyskoczy z zablokowanymi kolanami a ile jeśli w tym stawie nastąpi ruch. A co do samego wyskoku i treningu na jego poprawę. Polecam poszukać na necie materiałów z treningami coachów z NCAA. Oni nie robią wielkiej tajemnicy ze swojego warsztatu i można bardzo wiele [...]

[...] ,że mam taką budowę ,że zawsze w tym pasie miałem dużo stary podnosił ciężary ,też zawsze zbity bardzo ,chciałem dobić tak przynajmniej do 110kg i potem redukować ,Mihan -o ile podbić białko i tłuszcz,ile zredukować węgle?test ethanat i winko i na koniec sam prop? Ja bialko staram sie trzymac ponad 3g/kg na masie ,jesli to ma byc typowa redukcja [...]

[...] Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" deficyt to 62kcal na każdy kg tłuszczu w organizmie. Pytam, bo jestem na redukcji 2 miesiące, waga idzie w dół tyle ile zakładałem czyli 0,5kg ale zastanawiam się czy przy moim bf 19,5% nie "boję" się za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? [...]

Podroby: Jem wątrobę wieprzową tj dziś 350g wiadomo ma dużo żelaza i innych witamin i tu pytanie ile jeść na tydzień żeby nie przesadzić o ile wgl można. Normalnie nie ograniczałem kury ale wątroba tańsza i zdrowsza więc czy można przedobrzyć?

[...] kiedy byś tylko chciał, ale żeby bloka nie łapnąć, to miałeś pierwsze co, to przybić TESTOSTERON, to był Twoj priorytet a nie meta, jak nie chciałeś robić odbloku. Nie ważne ile tego propa, ile tygodni chcesz tyle bijesz, nad tym można było się zastanawiaćpóźniej, tylko chodzi o to że jesteś już z tego co się oriętuję prawie trzy tygodnie bez [...]

[...] zawsze pozwala mi na przysiady z dużym obciążeniem. Bywało kiedyś, że plecy dokuczały mi na tyle, że nie chciało mi się tego treningu zaczynać, teraz nie mam wymówki ;D o ile bic i tric ćwiczyć w ten sosób jeszcze rozumiem o tyle jeśli masz już drążek to rob podciąganie. Nie ma sensu bawić się w ściąganie wyciągu,bo to ćwiczenie znacznie [...]

[...] które tutaj przychodzą na głodówkach. Poczytaj o wpływie odżywiania na organizm, na hormony, na choroby auto i wyciągnij wnioski. :-) Własnoręczne dania są bardzo, bardzo mile widziane, o ile oczywiście są zrobione z dozwolonych produktów. :-) Zupa warzywna myślę, że tak, bo najważniejsze na początku to skupić się nad tym, żeby była odpowiednia [...]

a ja do optymalnego obliczania ilości spożywanych kalorii w ciągu dnia :) tutaj jest to fajnie opisane: http://www.biomedical.pl/dieta/zobacz-ile-kalorii-ma-to-co-jesz-385.html ewentualnie kalkulator i liczyć, długo to nie zajmuje a można dopasować dietę do swoich potrzeb, siadamy w niedziele, poświęcamy 30 minut czasu i obliczamy ile w tym [...]